シルバー☆ムーン

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《小松菜》


ほうれん草よりも、

鉄分、カルシウム、ビタミンＣが豊富です。


豊富なビタミン、ミネラルと食物繊維や葉緑素の作用で、

漢方では、利尿や緩下(かんげ=お腹が緩くなる)、

浄血の効果があり、冷え性によいとされてます。



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友達の中２の娘ちゃん♪

私ととっても仲良し！


沖縄へ修学旅行に行ったそうです(^-^)

「ゆうちゃんにお土産～♪」と持って来てくれました。


《ちんすこう》２０年ぶりに食べなぁ。


相変わらず、アマ～イ！


梅雨の中、お天気に恵まれて、良かった。


毎年、行き先が変わるみたいだけど、

来年、息子たちはどこだろ～。


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【春菊】



春に黄色の花を咲かせることから、

春菊という名があります。


西洋ではもっぱら鑑賞用で、

食用にはしません。


アクが少なく、繊維も柔らかなので、

生で食べられます。


緑黄色野菜の中でも、

カロテンが豊富で、

ビタミンＡは、ほうれん草や、

小松菜よりも豊富です。


ビタミンＣ、ビタミンＥも豊富で、

ビタミンＣは肌にハリを与え、

風邪の回復に。。。


ビタミンＥは、血行をよくし、

肩こりに効果があります。


漢方では、独特の香りは自律神経に働きかけ、

胃腸の働きを整え、心を穏やかにさせる作用があり、

また、のぼせをとって熱を下げるとされ、

抵抗力や回復力を高める

「食べる風邪薬」として重宝されているんだとか。。。

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昨夜は１０時前に就寝。


爆睡して、朝方４時前に、

バッチリ目が覚めてしまいました(>_<)


起きるにはまだ早いし～。


でも、眠れないので、

録画を観たり、朝食の準備。


旦那も朝食を終えたさっきから、

睡魔が(^_^;)



ちょっとだけ、床にゴロンとなってみる。


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《アボカド》



原産は熱帯アメリカ。

メキシコから、ペルーのネイティブアメリカンにより、

栽培されていました。

日本には、大正時代に入ってきましたが、

日本人の口にあまりなじまず、

近年になって、急激に普及しました。



選び方のポイントは、

劣化すると皮が浮くので、

ふかふかしてなく、皮にツヤがあり、

しなびてないもの。

ヘタの周りのくぼみが、

ぐっと凹んでいるものが、

熟してる可能性が高いようです。

黒っぽく、柔らかい感触のものが食べ頃。



良質の脂肪を豊富に含み、

栄養価が高いことから

「森のバター」と形容され、

“世界一栄養価の高い果物”

として、ギネスブックに、

認定されているんだそうです！



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【マスクローズ】

Titaniaさんに教えもらった《美白》レシピ。


これに、“セロリ”のエッセンシャルオイルを加えて使ってます。


アレルギーのある息子。

寝てる間、無意識に掻きむしって、

肌が黒くなってました。



色々試しましたが、

どれもしみるらしく、

エバメールにローズウェーターを加えたものを使ってます。


が。。。


最近は、腕には塗らず、顔に塗ってばかり。


コレも、腕にはイマイチだったようです。



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【計るだけダイエット】の表を付け始めて、

今日、初めて、朝より夜の体重が軽かったです。



あんまり、食べなかったせいだろうけど。。。

運動(ランニング)した日は、

筋肉がパンパンで、体重増加(>_<)



体重じゃなく、体型だよ。。。と思いつつ、

体重が減らないのは、

つまんないなぁ～(^_^;)

と思ってました。



ちょっと、挫折しそうな気分ですが、

無理せず、気長にやって行くしかないんだよねぇ！



生理前のこの時期、

体重が増加しないだけまだヨシ！として、

明日からまた、頑張るぞ～！



  

今日は、５時前に起きちゃった(^^ゞ


昨日、あまりの眠さに、

お昼寝しちゃったからかな～？



夜明け前から、ゴソゴソと洗濯～。



朝食の準備も終わったし、

時間を持て余してます。



この分じゃ、今日もお昼寝しなきゃもたないだろぅね(^_^;)




  

まっちゃちゃんとこで買ったルクエ～(^-^)







椎茸は軸を取り、ネギはみじん切りにする。

(玉ねぎでも長ねぎでもOK！)


ニンニクのすりおろし１かけ分、

レモン汁大１、

塩少々、ブラックペッパー少々、

ゴマ油少々、をネギのみじん切りと和え、

椎茸のかさの裏側に乗せる。

電子レンジで２分チ～ン♪


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この間、テレビで《体内時計》を利用した、

食事を摂るタイミングが紹介されてました。



何でも試したくなる私。


早速意識して、やってます(笑)



《体内時計》は、体の中にある「時計遺伝子」の働きで動き、

《体内時計》は様々な臓器の細胞にあり、

１日２４時間を計ることで、

睡眠や血圧、体温等をコントロールしてるそうです。



《体内時計》はたんぱく質を分泌することと、

細胞のたんぱく質を減らすことを、

１２時間毎に繰り返し、これは「時計遺伝子」の働きで、

「時計遺伝子」は１日毎にリセットされます。



脳の「時計遺伝子」は朝日を浴びることで、リセットされ、

内臓の「時計遺伝子」は朝食を摂ることで、リセットされます。  続きを読む

今日は特に、身体がダルダル～p(´⌒｀q)


ネム～イ(~_~)


天気のせいか？

頭を使ったからか？

生理前のダルさか？



ランニングは無理せず、

楽しむと決めたので、

今日もお休みします。


中だるみって感じかな？


私って、変にクソ真面目に、

やりすぎるとこがあるから、

このくらいで丁度良いのかも？

自分に甘くしてるんじゃなく、

優しくしてるんだよ～！

と、ちょっと言い訳を考えてみる。



ランニングは行かなくても、

毎晩息子とする、腹筋はやってます。

まだ、たくさんは出来ませんが(^_^;)



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あ～～～！

久々に、エロい夢を見たよ～(￣∀￣)


それが、私の友達(女性同士)が絡まってる夢。。。

ヤバい！と思いながら、

仲間と見てたんだよねぇ～。


周りの皆が見てても、

止めない二人。


長～い夢だったけど、

断片的に、私の大好物のビールも出て来たり(笑)

変な夢だったなぁ～。

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今日は午後から、仕事お休み～☆


木曜日の午後は、ゆっくり買い物へ出掛けることが多いです。



今日も「ハンズマン」まで、

買い物へ出掛けました。



洗剤等々、まとめ買い。



買い物は大抵、旦那と一緒。

「仲が良く見えるどね」

と旦那は言いますが、

一緒に行く本当の理由は、

大蔵省の旦那が支払いをするから。。。


旦那も買い物好きで、

スーパーに買い物へ行くと、

自分の食べたい物を選んで買います。


スーパーの中に入ったら別々に行動。


お互い、必要な食材をカゴに入れたら、

レジで待ち合わせ。


そして。。。

支払うのが旦那さま。

私は袋に詰めるだけ(笑)  続きを読む

ブログは専ら、携帯電話から投稿してるんですが。。。

時々、調子が変なんだよねぇ～(>_<)



今日も９時頃投稿の、

新着記事が見れない(>_<)



ちょうどその頃、

Titaniaさんの記事がアップしてあるはず。。。



仕方無く、お気に入りから、

Titaniaさんのブログにとんで読みました。


何でだろう～？？？



そろそろ、携帯電話を

新機種に買い換えなんな～(^-^)




  

今月から始めた「計るだけダイエット」



まだ３日目だけど、

グラフを付けるのが楽しい(^-^)



朝が、一番体重が軽いんだぁ～！


寝てる間に体重が減ってる～♪


寝てても、生きてるだけで、

エネルギーを消費してるんだよね(^_^)



今は、排卵後でプロエステロン(黄体ホルモン)の影響で、

太りやすい時期。


食事の内容を意識してみようっと！

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“水前寺菜”スイゼンジナ(金時草)




やわらかな若芽と葉を食用にします。


茹でると出るぬめりが特徴。


熊本県の水前寺で栽培されたため、

当時はスイゼンジソウと呼ばれてました。



葉はやわらかく、表は緑色、

裏は紫色をしています。


ビタミンＡは春菊の約３倍、

ビタミンＣも豊富です。

カリウム、カルシウム、

鉄などのミネラル類も豊富な、

栄養価が高い食品です。


血圧降下などの作用があります。
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昨日から「計るだけダイエット」の表を使って、

体重の変動をグラフにしてます。



今まで、朝しか体重を計ったこと無かったけど、

朝と夜計るようになってるので、

寝る前にも計ってみました。



朝の体重からしたら、

２キロも増えてるよ(>_<)

ショック～(泣)



コレは、間違いなくビールの重さです(汗)



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ずいぶん前から流行ってる「計るだけダイエット」







今日から６月ということで。。。

体重を表に書くことにしました(^-^)

私は計るだけで痩せようとは思ってません。

でも、体重や体型の変化は、

記しておきたいので、

見やすい表にすることにしたんです。



この、「ためしてガッテン」の

“計るだけダイエット”の表、

見やすくて記入しやすいです(^_^)v



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最近、試しているマッサージ～♪



お金も掛からないし、

騙されたと思って、

朝晩の洗顔後にやってます。



氷水で、冷たくしたスプーンを当てるのは、

気持ち良い！



泡洗顔＋蒸しタオルに、

スプーンで冷ケアをプラスしました(^-^)



あまり刺激しないように～。


シミが薄くなったり、

毛穴が引き締まるらしいです。



テレビをみながら出来る手軽さ、

続けてみます(^_^)v