シルバー☆ムーン

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『計るだけダイエット』を止めたんですが。。。



止めた～！と決めた途端、体重計に乗らなくなってしまいました(>_<)



『計るだけダイエット』をする前から、


体重計に乗るのは習慣になってるから～♪大丈夫！


と、思ってたのに。。。です(^^;



極端に緩め過ぎですよね～(-_-;



日頃から、自分に必要なことは、


意識して生活できるように心掛けたいっ！



現在、生理前の浮腫みと眠気と食欲で、


身体が膨らんでます(笑)



また、今日からちょっと気合いを入れ直して、


自分の身体に意識を置いた生活に戻します。



何処かへ気持ちが向いて、


今までのことを忘れそうになっても、


また軌道修正すれば良い！



こんなことの繰り返しで、習慣になっていくのかなぁ～？





  

昨夜も“セカンドバージン”を観ました。







鈴木京香さんは「若く見られたら悔しいです」、


な～んて言ってらっしゃるけど、


私は、やっぱ若く見られたいなぁ～！



幼く見られるのはイヤだけど。。。



だからって、若さというものに執着はしてないのです。



だから、自分の年齢を隠すつもりもないしねぇ。



緩やかに美しく、年を重ねて生きたい(^-^)



杉本彩さんもおんなじような事を話てたなぁ～。




今日、久しぶりに体重計に乗ってみました。



然程の変化は無し。。。


サイズは、チビっとだけダウンしてたかな？



私の場合、細かくグラフにする必要は無いのかも？



食べる量が少なく、体重が決して重い方ではない私。



BMI値は、18～19で痩せ過ぎ～となってしまうんですよねf^_^;



コレって、筋肉が少なく骨が細くて、


脂肪が多いから軽いんだわ～(T^T)



『計るだけダイエット』は、


先ず体重を落としたい人向きなのかなぁ？



体重チェックはし続けるけど、


手帳に書き留めるだけにしてグラフはやめます。


「美と健康は１日にしてならず」



日々努力！


終わりはないのだ～！！！


と、自分に言い聞かせて頑張るぞp(^^)q





  

Titaniaさんからも聞いたことあるんだけど、


体脂肪、２０％以下だと太り難いらしいですねぇ。



この間のシルバーの忘年会でも、そんな話になりました。



痩せてる人の体脂肪を聞いたら、１８％～２０％だったです。



そこまで低いと、油断すると反対に、


痩せてしまうのが悩みなんだとか。。。



ブラのサイズもなくって困る～らしいです(笑)



なんとも羨ましい～(^^;


私が、体脂肪２０％切ってた頃っていつだろう？？？



多分、二十歳前までじゃないかなぁ～？！





最近、『計るだけ～ダイエット』中弛み中(-.-)Zzzグラフを付けてません。



あまりにも変化が無くって、飽きてきました(-_-;



書き留めてはいませんが、ウエストは毎日計ってます。



もう一度、筋トレの時間帯や、


食事など、見直してみなきゃいかんようですね！


まっちゃちゃんのように、朝から運動やった方が、


成長ホルモンが出て、燃焼しやすいんだよねぇ！


寒いけど、朝から走るのも良さそうだなぁ～(笑)



  

二匹で仲良くオヤスミ中Zzz













『トレイシーメソッド』の１。


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タムがわが家に来た日から、


全く『トレイシーメソッド』やってませんでした。



気が付いたら、便秘気味(>_<)



寝不足と重なって浮腫んじゃってるし～(泣)



身体の中も見た目も、スッキリしな～い(泣)



でも、火曜日からまた頑張ってます！







１日目から違うことを体感！



便秘イッパツで改善しちゃいました＼(^O^)／



やっぱ、腹筋大切だよ～！



腸の働きも活発になるようです。



『トレイシーメソッド』週３、


ランニングを週１、目標に頑張ろう！



さて！寒い日も、続けれるでしょうか(^^;





  

NHKで放映中の『セカンドバージン』。



主演の鈴木京香。







結構好き～♪♪♪



このドラマで、１７歳年下の既婚男性と恋に落ちる、


４５歳バツイチ女性を演じてるんですよね。



NHKの情報番組で、役柄作りの為に、運動を控え、

筋肉を落としたと言ってました。



でも、ドラマで見せた背中には、


筋肉がうっすらと浮き上がってて、


とっても綺麗な背中だったんですよ！



筋肉落として、コレってことはさぁ～、


二の腕なんかは、まだムキっとしてたってことか？？？



名前は忘れたけど、ヘアーメーキャップアーティストの女性(４０代)の方が、


「背中を見るのは大切！背中がスッとしてれば、太りにくい身体で居られるはず！」


と言っていたのを聞いてから、


私も三面鏡で、時々チェックしてます(笑)



鈴木京香ほどになるには、相当鍛えなきゃいけないんだろな～(>_<)





この『セカンドバージン』には、


YOUも出演してるんですよ！



鈴木京香が演じる息子の彼女役なんです。



コレまた、一回り以上年下の男性と付き合う女性役。



YOUも、身体鍛えてるのは有名ですよね！



ノースリーブから見える、二の腕は細いけど、


程よく筋肉が着いててカッコイイ～。



YOUは、洋服が身体にまとわり着くのが嫌いで、


いつもノースリーブなんだって！



ノースリーブを着こなす為だけじゃないんだろうけど、


ちゃんと自分を見て、どう見せるか？って考え、


鍛えてるって、ステキだ～と憧れちゃう(^^)



ヘアーカットも自分でやっちゃうしね～。



カッコイイ４０代の女性は、


やっぱり何かしらの運動をやってるんだよ！



私も運動は継続してやっていこう！



昨日のランニングは、久しぶりだったから、


４キロだけ走って帰りました。



昨日は、腕の引きで肩甲骨の動きと、骨盤を意識して～。



今朝は、肩甲骨とウエストが凝ってます(笑)


凝ったって事は、上手に使えたってことかな？？？






  

食べること、どんな食べ物を摂るか？は意識はしてました。



でも、現実は出来てなかったんだな～。



「ご飯を食べるなら、玄米が食べたい！」


「出来れば、発芽させてから～」


なんて事を考えてると、面倒になって、炊かないし～食べない。



サラダもまとめて食べちゃったりして、ドカ食いに近いし。。。



こんなヘンテコな食生活だから、朝から出るモンも、


出なかったです。(過去形)



１０月に入って、体力がつき始めたのを実感。



気が付いたら、朝から出る日が増えました。



食事の方も、“食べたら太る”って恐怖感が無くなり、


食べたいから、玄米を炊くし～、


毎日美味しく食べてます。



前は、この『食べたい！』って気持ちが足りなかったんでしょうね～。





体力作りで、腹筋が強くなって、出すモン出せるようになったからか？



食べるようになったから、出るのか？



出るから、食べれるのか？



どれも大切で、どれが欠けても、上手く回らないんだろうなぁ～。




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人間、左右対称で無いのは分かってますが、


鏡に映る自分のウエストのバランスが、


あまりにも違うので、スッゴク気になります。



これは、腹筋をしていても感じること。



右側面の腹筋が弱い。



全体的に右側の柔軟性が悪い。



ストレッチや筋トレで、右側を意識すると、


呼吸がしづらいです。



意識することで、変わっていくのか？


経過観察ってところかな(^^)



少しだけサイズダウンしたウエスト。



見た目的には、骨盤に乗っかってたお肉が、


引き締まってきました(^o^)


  

今朝、生理が始まった～。



予定は、２日後。



私の生理周期は、だいたい３０日～３２日。



早まることは、滅多に無い。



代謝が上がってきたからだろうか？



お肌のターンオーバーも、早くなってる気がする。



そして、円形脱毛の周りからうっすらと、


毛、毛が。。。生えてきてます(笑)



でも、襟足の脱毛は相変わらず(;_;)



食事も気を使って、意識して食べてるし。。。



“血”補えているんだろうなぁ～。



今は身体の反応が、面白くって仕方な～い(^^)



このまま頑張って、自分へのご褒美に、


エステにでも行こう～♪(#^.^#)



でも、欲しいブーティもあるんだよな～！



楽しみながら～♪


自分を励ましながら～♪


頑張ろうっとp(^^)q







  

９月から始めた『トレイシーメソッド』。



毎日するのはなかなか難しいですが、


平均、週に３回はやってます。



まだ、７週目。



１ヶ月目までは、大した変化はありませんでした。



変化が無いと、つまんな～い(>_<)



トレイシーメソッドを始めてからの１ヶ月、


ランニングをやってなかったんですが、


１ヶ月久しぶりに走ってみて、


体力が着いたことを実感！



それは～、難なく５キロランすることが出来たから(^O^)



かなり感動です！！！



で。。。ここ最近になって、


ウエストが、サイズダウンして来ました(^^)v



ハイウエストが２センチ。



オヘソ周りが、３センチ。



お腹のお肉を、掴んだ(ガッツリ掴めます(^^;)感じも違います！



確実に厚みが薄くなってます(^o^)



体重は減ってませんが。。。


今は、体重よりもサイズダウンを目指し、


これからも、頑張るのだぁ～！





  

毎日ではないですが～、男どもに見られないように、


コッソリと三面鏡の前に全裸で立ち、バスト＆ウエストのマッサージをしております(笑)



向かいのビルから見えてたりして～(^^;



当たり前だけど、結局は鏡に映った自分しか見れないんだよなぁ～(泣)



それでも、自分の今の肉体と、変化しつつある肉体を見ておきたいのです(笑)



上から見下ろすお腹と、鏡に映ったお腹は、かなり違うんですよね～(^_^;)




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昨夜、初めてヨガを体験しちゃいました(=^_^=)



こういった、身体を動かす教室へ、参加するのは初めて～♪



参加させて頂いたのは、Kaoriさんのパワーヨガ～♪



たっくさんの方々が参加してて、Kaoriさんのヨガは人気だ～！



ヨガも色々あるみたいですが。。。私は、よく分かりません(^^;



初体験した、パワーヨガの感想は～、



身体のあちこち、日頃伸ばさないとこが引っ張られ、


「ポキッパキッ！」「ミシミシ！」「アイタタ～！」(笑)



でも、ジンワ～リ汗をかいて気持ち良かった(^^)


１時間１０分がアッという間でした。



終わってから、ひっさしぶりに、ぶぶたんのお風呂に入って～♪



何年振りだろ？温泉、かなり入ってません。


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今日、１ヶ月振りに、走ってきました。



少し肌寒くって、気持ち良かった～！



そして。。。


ゆっくりだけど、５キロも走れてしまったのです(◎o◎)



気温のせいもあるのか？息も上がらずに、軽く走れてしまった～！



９月から頑張ってやってる、筋トレの成果が見えた気がします。



食事も、頑張って摂ってます。


でも、未だに『食べる＝太る』


のイメージが拭えず、不安になることが。。。



なかなか体重は減らないけど、先ずは体力作り！


痩せやすい、太りにくい身体作りを頑張るもんp(^-^)q




  

夕方曇っていたので、久しぶりウォーキング＆ランニングへ行ってきました。



旦那と息子に、何度も


「走ってこうかな～！雨降るかな？やっぱ、焼けるよね？」


とウダウダ言ってたら、

「ブツブツ言わずに行きたいんなら行ってきたら！」


と言われてしまった(笑)

そうだよねぇ～！止めて欲しいのか？何を期待してるんだ？



ちょっと身体が重くて、脚が上がりにくかったけど、


やっぱり、身体を動かすっていい！スッキリしました。


モヤモヤグルグルしていた気持ちも、少し軽くなった感じ。


スポーツだけじゃなくって、色んなことに対して、


とやかく言わずに、動かなきゃね！と思いました。





夜中には満月になるし(^_^)


気持ちを新たに、身体はスリムに～、


心とお財布、生活は豊かになります！


ありがとう！


あっ！それと、旦那と私の髪の毛も豊かになります(笑)



お月さまいつもありがとう！！





  

昨日～今日にかけて、体脂肪がグ～ン！と上がってます(>_<)


先月の「計るだけダイエット」の表を見ても、同じパターン。



昨日は、排卵日でした。


私の場合、排卵日はやっぱり眠くなりますね。



この、排卵日から１週間は、朝からの体脂肪が、かなりグォ～ンと上がります。


面白～い！



そして、この後の生理前１週間は、逆に体脂肪が下がります。


。。。って事は、生理前１週間は、やっぱり浮腫むんだナ。





最近は、夜の体重は付けてません。


あまりにも、ガッチガッチになって、苦しくなるから、楽しくない。


だから…自棄になってしまうんだなぁ～。と気付きました。

そして、食事の質も段々悪くなってました。



これに気付いたら、野菜を無性に食べたくなり、


毎日、野菜をモリモリ食べてます(笑)



だから？野菜を食べ過ぎたからか？


舌の付け根に、口内炎ができちゃいました。


でも、身体は軽く、イライラしなくなった気がするなぁ～。
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ここへ来て、体重が増加(ToT)


朝起きて、身体全体に、浮腫みを感じる。


生理後の、一番痩せやすい時期なのに。。。


「計るだけダイエット」も、これじゃ～ツマンナイ(;_;)


こうなると、体重を減らしたい一心で、食べたくなくなるんだよね。


イカン！イカン！


直ぐ、手っ取り早い方へ、行ってしまいそうになる癖が。。。


最近は運動不足だし、食事も、身体を冷やすモノ食べたり、

クーラー付けて寝たり、靴下も履かないでいたし、


で…、考えれば、浮腫む原因が満載。

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寝る前のストレッチと、腹筋をゆる～い感じでやってます。

３センチは直ぐに、サイズダウンしたんだけど(^_^;)



眠気に負けて、やらない日もあったり。。。


こんなんじゃ～、サイズダウンする訳ないよねぇ(>_<)





ということで。。。  続きを読む

６月からつけ始めた体重。


最近、停滞中。


むしろ、先月の今頃より増えてるぅ(ToT)



今月は、何故か？生理日をスッカリ忘れていた。


異様な食欲に、「生理前だからなぁ～」と思いながらも、


何日に始まるのか、意識してなかったなぁ～。



この２週間ほど、自分の身体に向き合ってなかったよ。



このウダルような暑さで、運動もしてないし。。。


体重が減るわきゃ～無いじゃん(>_<)





今日から、息子は夏期講習。


息子の頑張る姿を励みに、私も気持ちを入れかえ、ダイエット頑張らなきゃっ！




  

昨日は蒸し暑い中、

息子と、ウォーキング＆ランニングへ、

行きました(^-^)


数名の知り合いにバッタリ会って、

ランニングに詳しい方から、

息子のシューズについて、

具体的なアドバイスをくれて、

かなり参考になりました。



Titaniaさんや、まっちゃちゃんが通ってる、

ランニング講座は、

子供は、入れないということだったので(息子ガッカリ。。。)

ちょっと興味があった、

テニスクラブの内容を、

調べてみました(^-^)

ん～！

なかなか良いんじゃないかいっ！

場所も近いし、息子が１人ででも行けそう♪


息子に話したら、ノリノリで、

早速、日曜日に体験へ行くことになりました(^_^)v



それから、塾も変更を検討中。



少しずつ、家族それぞれの、

生活の流れが、

いい感じに変化してるのは、

嬉しいな(^.^)




  

今日から７月(^-^)


『計るだけダイエット』

１ヶ月経過しました。



結果は。。。


１キロちょっと体重が減り、

腹囲が(おへそ周り)が、

３センチ細くなりました。


体脂肪の方は、食事と運動に左右され、

動きを読むのが難しい(>_<)


朝晩計るより、水分の影響が少ない、

夕食前、運動前に計るか？

今、考え中。



今月から、基礎代謝、

骨格筋率の数字も、

グラフにはしませんが、

記入していきます(^_^)v



今日は珍しく、息子の方から、

「ランニングへ行こう！」

と誘ってくれたました。

雨よ、降らないで～！！！