シルバー☆ムーン

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今日は久しぶりに息子と、

ウォーキング♪

息子は３週間ぶり。


家を出た途端、

雨がポツリ…。

ポツリ…。



ゲ～(>_<)


初めて、濡れながら走ったよ～。



ん？？？

このタイトルで、

変な想像した人は居ないよね？。。。

って、そんなこんな想像した人が居るかも？

こと書いてる私が、

エロいのか？(笑)



急に、息子のお腹の具合が悪くなり、

結局、２キロ程度の運動で、

ずぶ濡れになって帰りました(^_^;)



雨に濡れると、妙なテンションになって、

それなりに楽しかった(≧∇≦)


変なテンションで、

学生の頃に戻った気分でした(=^_^=)




  

『計るだけダイエット』を始める時に、

３ヶ月後の目標体重をたてました。


その目標体重まで、

あと１キロ(*^□^*)


まだ１ヶ月経ってないけど、

２キロは減ってます(^_^)v


体脂肪の方は、増えてはいないけど、

そんなに減ってないという程度。


寝る前のストレッチと、

ゆる～い腹筋も習慣付いてきたし、

いい感じかも？


思えば、５年前。。。

タンクトップを着て、

平気で腕を出せてた頃。

毎日のストレッチと、

ゆるい筋トレが習慣になってたんだっだ。


夏までに絞って、

大好きなタンクトップ着たいなぁ～(^_^;)


いや！着ます！

夏がいつまでか分かりませんが(笑)

夏が終わるまでに、

今年は着ます♪d(⌒〇⌒)b♪


  

旦那に、髪を染めるのをやめてもらいました(^_^)

評判が良いらしく、

染めたい気持ちを抑え、

そのままで頑張ってます(笑)



やっぱり、ナチュラルが一番ですね！


ヘナはやりたがらない旦那は、

何もしない白髪の方が良い。


最近、リチャードギアを意識して、

パーマか、ヘアアイロンで、

ウェーブにしたいみたいです(笑)


リチャードギアはカッコいいですが、

ソレには、程遠いかな？(^_^;)



  

『計るだけダイエット』

で体重と体脂肪の数値を付け始めて、

グラフにすることで、

自分の体調が、とってもよく分かります。



体脂肪は、生理前と生理中では、

全く安定せず、摂った水分を全部溜め込んでるのか？

というくらい浮腫んでました。

浮腫んでると体脂肪が、

低くなるってTitaniaさんに教えて頂いて、

自分の身体が、今どんな状態なのか？

客観視がしやすくなりました。



それが、生理が終わった途端、

安定して、朝と夜の変動がほとんどなくなり、

これが、今の私の体脂肪値なんだなぁ～

と改めて認識。

ここの数値からの、

３％減を目指して頑張ります(^-^)b



息子が走りたいと言い出した、

ランニングも、当人はテスト前からサボり中。


私は、生理中休んでましたが、

終わったので水曜日から再開。


ビールを飲まずに過ごせる日も増え、

いい感じに日常が変化してるのは、

嬉しいなぁ～o(^-^)o

旦那がおこすデカイ変化には、

ビックリしちゃいますけどね(笑)


そう言えば、ドライヤーも壊れ、

買い替えました。



  

新しい携帯電話の設定などで、

触りまくってたら、やっと慣れました。

感覚って面白いなぁ～と思います。

今じゃ、古い携帯電話の方が扱い憎い(^_^;)


もう使う必要は無いのだけど、

たまに残っているデータを見たりして、

触ってます。





週末は、気分も身体もリラックスさせ、

ビールを程々に飲み、

体脂肪がちょっとアップしちゃいました(>_<)


体調が良いのか？悪いのか？

経血の量がいつもより少ないかも？

塊も無いし、腰のダルさもないから、

体調いいのかもo(^-^)o


『計るだけダイエット』

のグラフをつけ始めて、

体重は増えることもなく、

いい感じです(*^o^*)

朝晩の体重差も縮まりました。


生理が終わってからの、

体重と体脂肪の変動が楽しみ～(^_^)v



今夜、旦那は卓球、

息子が塾で、１人でマッタリ出来そう(^_^)v


散歩にでもでかけてみるか～。


ちなみに今日は禁酒日です(^.^)





  

先月の月経後から、
運動量を意識的に増やし、

今月に入ってからは、

『計るだけダイエット』のグラフを付けてます。


慣れない生活の変化でか？


月経が随分遅れてます。


新月辺りで、いつもの徴候がなく、

あ～、こりゃ遅れるな。。。

と思ってたらやっぱりです。


ここ２、３日中に始まりそうですが、

確実に体調、変化してますねぇ！



昨夜は、一本だけあったビールを飲み、

就寝。

窓から入ってくる、

涼しい風が寒くって、

ふとんを着ると、身体の中は、

ぽっぽっとして、寝汗をかきました。


久しぶりの感覚。


体調が悪い時になる、

下着のレースかぶれにもなってます(>_<)


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「ビール！！！」と叫びたくなりました(笑)


アハハ～っ(^。^;)


それと言うのも、今日は、ビールのストックがありません(泣)


イヤ！そうではなく…。


今日から、ビールのストックを、

置かないことにしました。



今まで、旦那さまが週に２回ほど、

まとめて、箱買いしてきてくれてましたが、

それを止めてもらいました。


健康やダイエットを意識してるのに、

ビールだけは、飲み放題なのは、

どう考えてもおかしい(^_^;)


特別な日以外、飲みたいだけ飲む生活は終わりです！



あ～！私にとっては一大決心です(笑)



でも！でも！でも！

ビールを、やめた訳ではありませんよ～(^_^;)


飲みたい日は、本数を決めて買いに走ります(笑)

ε=ε=┏( ・_・)┛



  

今、ウォーキングしたり、

ランニングをしている公園。

距離がはっきりしてません(^_^;)


ま～、それでもいいんですが、

ちゃんと距離をはかることにしました。


携帯のGPSでもわかりますが、

信用できるのか？

携帯のGPSが正確なのか知る為にも、

はかります！旦那が。。。(笑)



息子も、1000メートルのタイムを明確に知りたいみたいです。



旦那は、息子の為にはかってくれるんだけど、

私にとっても、ありがたいことですo(^-^)o


先週の『聖なる予言』の勉強会でも学び、感じましたが、

目から入ってくる情報って大切なんですよね！



「計るだけダイエット」

もそういった、目から入ってくる情報効果、

脳内快楽物質＝β－エンドルフィンを利用したダイエット。


ところで…体脂肪の方のグラフですが、

昨日は、朝計った％より、

夜は２.６％も減ってました(・_・;)


1日の中で、こんなに違うの？？？


体重計はまだ新しいし、壊れてる訳じゃ無いだろうし(^。^;)

そう言えば。。。

お風呂入る前と、後でも違うんだよねぇ～。



ま、体脂肪の変化もグラフにつけながら、

楽しみます(笑)




  

計るだけダイエットを始めてから、２週間｡



始めた当初、ウォーキング＆ランニングを続けてやったので、
身体がパンパンだったのか？

一気に２キロ増してました。


現在は、週２程度行なってますが…、

１.５キロ減。

生理前のこの時期、

ちゃんと食べて、体重が減ったのは嬉しい～！



３ヶ月後の目標に、体脂肪３％減を掲げたので、

体重と一緒に、体脂肪も、今日から、

グラフに書く事にしました(^_^)v




  

【計るだけダイエット】の表を付け始めて、

今日、初めて、朝より夜の体重が軽かったです。



あんまり、食べなかったせいだろうけど。。。

運動(ランニング)した日は、

筋肉がパンパンで、体重増加(>_<)



体重じゃなく、体型だよ。。。と思いつつ、

体重が減らないのは、

つまんないなぁ～(^_^;)

と思ってました。



ちょっと、挫折しそうな気分ですが、

無理せず、気長にやって行くしかないんだよねぇ！



生理前のこの時期、

体重が増加しないだけまだヨシ！として、

明日からまた、頑張るぞ～！



  

この間、テレビで《体内時計》を利用した、

食事を摂るタイミングが紹介されてました。



何でも試したくなる私。


早速意識して、やってます(笑)



《体内時計》は、体の中にある「時計遺伝子」の働きで動き、

《体内時計》は様々な臓器の細胞にあり、

１日２４時間を計ることで、

睡眠や血圧、体温等をコントロールしてるそうです。



《体内時計》はたんぱく質を分泌することと、

細胞のたんぱく質を減らすことを、

１２時間毎に繰り返し、これは「時計遺伝子」の働きで、

「時計遺伝子」は１日毎にリセットされます。



脳の「時計遺伝子」は朝日を浴びることで、リセットされ、

内臓の「時計遺伝子」は朝食を摂ることで、リセットされます。  続きを読む

今日は特に、身体がダルダル～p(´⌒｀q)


ネム～イ(~_~)


天気のせいか？

頭を使ったからか？

生理前のダルさか？



ランニングは無理せず、

楽しむと決めたので、

今日もお休みします。


中だるみって感じかな？


私って、変にクソ真面目に、

やりすぎるとこがあるから、

このくらいで丁度良いのかも？

自分に甘くしてるんじゃなく、

優しくしてるんだよ～！

と、ちょっと言い訳を考えてみる。



ランニングは行かなくても、

毎晩息子とする、腹筋はやってます。

まだ、たくさんは出来ませんが(^_^;)



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今月から始めた「計るだけダイエット」



まだ３日目だけど、

グラフを付けるのが楽しい(^-^)



朝が、一番体重が軽いんだぁ～！


寝てる間に体重が減ってる～♪


寝てても、生きてるだけで、

エネルギーを消費してるんだよね(^_^)



今は、排卵後でプロエステロン(黄体ホルモン)の影響で、

太りやすい時期。


食事の内容を意識してみようっと！

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昨日から「計るだけダイエット」の表を使って、

体重の変動をグラフにしてます。



今まで、朝しか体重を計ったこと無かったけど、

朝と夜計るようになってるので、

寝る前にも計ってみました。



朝の体重からしたら、

２キロも増えてるよ(>_<)

ショック～(泣)



コレは、間違いなくビールの重さです(汗)



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ずいぶん前から流行ってる「計るだけダイエット」







今日から６月ということで。。。

体重を表に書くことにしました(^-^)

私は計るだけで痩せようとは思ってません。

でも、体重や体型の変化は、

記しておきたいので、

見やすい表にすることにしたんです。



この、「ためしてガッテン」の

“計るだけダイエット”の表、

見やすくて記入しやすいです(^_^)v



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息子は、自分で運動するから。。。と、

中学生になって部活動に入りませんでした。

ここ最近、私も体力作り＆ダイエットの為に、

一緒にウォーキング＆ランニングをしてます。

ま～、１人でするより楽しいしねo(^-^)o


しかも、友達も頑張ってると思うと、

一緒に走って無くても、

ヤル気が湧いてきます。



でもさぁ～、うちの息子。。。

私が付き合わないと、

ランニングへ行かないんだよねぇ～(-.-;)


「今日ママどうする？」

だって(-"-;)


「今日、僕ランニング行くけど、ママどうする？」

と聞いて欲しいよ～！  続きを読む

今日も眠い１日です。


どれくらい前からだろう？



家族だけで家で過ごす時間は、

リラックスできる部屋着(寝間着)を着てます。

これってウエストがゴムだし、

お腹もリラックスしちゃいます(笑)



日によっては、家を一歩も出ず、

白衣と部屋着だけで過ごしてしまう日も。。。(^_^;)



これは身体を甘やかしてますねぇ！

イカン！イカン！



お腹の出具合を自覚する為にも、


昼間家に居る間は、ジーンズを履いて過ごすことにしました。



このジーンズに乗っかってるお肉が、

無くなる日はいつかなぁ(笑)



  

昨日は眠い…眠い…１日でした。


よ～く考えたら排卵日。


生理前だけじゃなく、

排卵日まで眠くなるかなぁ～？



ボ～ッとしてると眠っちゃいそうなので、

少し早目に、息子とランニングへ行きました。

無理をしないように、

いつもより少し軽めに走って帰宅。


ん？？？


鍵がかかってる？？？


ドアが開かない(-.-;)


出掛ける時、旦那に「行ってくるねぇ！」


と言って家を出たのに。。。


旦那は、私たちがランニングしてる間に、

出掛けたらしい。


車はあるから、飲みに行ったなぁ～。


携帯に連絡。。。


ガーーーーン


携帯は車の中に置いて、

不携帯で出掛けてるよ～(ToT)


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夕方、息子とランニングしてきました(^-^)



今日は、ゆっくりだけど、

３キロランニングできたぁ！！！



もう、脚パンパン！



でも…段々快感になってきました(^w^)



ウォーキングより、

ハードなのが、快感です(笑)



それにしても、今日は寒かった～。



  

今日は予定通り、体育大会が行われました(^-^)


時々、小雨がパラパラと降りましたが、

濡れる程でもなく、良かった～！



こんなお天気で、日差しも強くなく、

暑くなく日焼けしなかったので、

ラッキーでした(^_^)v


仕事の合間に見に行ったので、

家と学校を行ったり来たり。。。

お弁当も息子のしか作ってなかったので、

昼食時も、一旦家に帰って出直しました。



歩いて三往復。



歩きながら、「よか運動になるなぁ～」


とちょっとラッキー感(^o^)  続きを読む