山ガール(登山女子)
2010年05月13日
この間、NHKで『山ガール』(登山女子)の特集をやっていました。
山登りをすると、
脳内元気物質=「セロトニン」が増えるんだって～。
この「セロトニン」
心身の爽快感をもたらし、
気分を安定させ、
食欲や性欲などの欲望を調整し、
元気な状態にする。
そして、代謝機能を活性化するんだそうです(^-^)
山登りは無理だなぁ～(>_<)
と思っていたら、
リズム運動なら効果があるそうです！
ウォーキングやジョギング、
自転車などの一定のリズムを刻む運動。
山登りをすると、
脳内元気物質=「セロトニン」が増えるんだって～。
この「セロトニン」
心身の爽快感をもたらし、
気分を安定させ、
食欲や性欲などの欲望を調整し、
元気な状態にする。
そして、代謝機能を活性化するんだそうです(^-^)
山登りは無理だなぁ～(>_<)
と思っていたら、
リズム運動なら効果があるそうです！
ウォーキングやジョギング、
自転車などの一定のリズムを刻む運動。
この時、筋肉に意識集中すると効果があり、
左脳を使い過ぎないのがポイント。
ウォーキングも、ダラダラとお喋りに夢中になると、
効果が減ってしまうんですって。
「セロトニン」は気分を安定させるので、
顔など見た目にも、心の状態が現れ、
肌艶が良くなるそうですよ(*^o^*)
今朝も、無理なく５時半に起き、
何時もより３０分早い朝食でした。
この調子で、朝から家族で、
ウォーキングするのもいいかなぁ～(^-^)
