シルバー☆ムーン

上記の広告は90日以上記事の更新がないブログに表示されます。新しい記事を書くことで、こちらの広告が消せます。

  

夕方息子と、ウォーキング＆ランニングしてきました(^_^)v



ウォーキングも、ランニングも、

２キロずつくらいやりましたo(^-^)o



ランニング。。。辛いですねぇ(>_<)

Titaniaさんが、１０キロも走るってスゴ～イ！！！


２キロがやっとです(泣)


でも、１キロ過ぎた時点で、

辛さが遠退く感じがしました。



快感へと変わる瞬間に、

身体の重さを感じ、

もっと体力をつけなければ！

と思いました。

  続きを読む

昨日、NHKのテレビで、

【骨】の話をやってました。



「骨粗鬆症」でなくても、

骨の中の“コラーゲン”とそれを繋ぐ、

“梁”が不足し、硬い骨になると、

骨折しやすいんだって(>_<)



この“コラーゲン”“梁”を増産するのに、

重力のかかる運動をすると良いらしい。



骨に力が加わると、『骨芽細胞』が、

“コラーゲン”“梁”を与える酵素を、

増産するからだそうです。



重力運動の中で、ジョギングやウォーキングも、

オススメ～♪と紹介されてました！



やっぱ、運動は大切ですね！



今日も、息子が帰って来たら、

ウォーキング＆ジョギングへ行って来ますo(^-^)o



その中で食材も紹介されてました。



葉酸を多く含む、青い野菜や、

貝類、青魚、鶏のササミ、

大豆等の良質なたんぱく質が良いそうです。


食生活も大切ですね！

更年期を迎える前に、

シッカリ身体作りをしなくては！！！

と改めて思いました(^-^)