朝食にたんぱく質を摂る

この間、テレビで《体内時計》を利用した、

食事を摂るタイミングが紹介されてました。



何でも試したくなる私。


早速意識して、やってます(笑)



《体内時計》は、体の中にある「時計遺伝子」の働きで動き、

《体内時計》は様々な臓器の細胞にあり、

１日２４時間を計ることで、

睡眠や血圧、体温等をコントロールしてるそうです。



《体内時計》はたんぱく質を分泌することと、

細胞のたんぱく質を減らすことを、

１２時間毎に繰り返し、これは「時計遺伝子」の働きで、

「時計遺伝子」は１日毎にリセットされます。



脳の「時計遺伝子」は朝日を浴びることで、リセットされ、

内臓の「時計遺伝子」は朝食を摂ることで、リセットされます。

内臓の「時計遺伝子」をスタートさせる、

理想的な１日のリズムは、

朝食…起床から２時間以内にたんぱく質を摂る。


夕食…起床から１０～１２時間に摂る。



起床後、１４～１８時間は、

体内に脂肪を取り込む働きがある

【BMAL1】(ビーマルワン)が最大になるので、

食事は避ける。



内臓の「時計遺伝子」をスタートさせるには、

たんぱく質が必要で、

スタートしないと、

脳が飢餓状態にあると判断。

その後のカロリーを溜め込むらしい？



ホントはかなぁ～？？？


と疑いつつ。。。


試してます(笑)


朝から、少しの玄米と、

サラダと一緒に納豆や鮭を必ず食べる。


でも。。。夜のビールがやめられないんだよなぁ～(>_<)


ビールやめるのが、一番早いんだろうけどね(笑)