骨をしなやかに！

昨日、NHKのテレビで、

【骨】の話をやってました。



「骨粗鬆症」でなくても、

骨の中の“コラーゲン”とそれを繋ぐ、

“梁”が不足し、硬い骨になると、

骨折しやすいんだって(>_<)



この“コラーゲン”“梁”を増産するのに、

重力のかかる運動をすると良いらしい。



骨に力が加わると、『骨芽細胞』が、

“コラーゲン”“梁”を与える酵素を、

増産するからだそうです。



重力運動の中で、ジョギングやウォーキングも、

オススメ～♪と紹介されてました！



やっぱ、運動は大切ですね！



今日も、息子が帰って来たら、

ウォーキング＆ジョギングへ行って来ますo(^-^)o



その中で食材も紹介されてました。



葉酸を多く含む、青い野菜や、

貝類、青魚、鶏のササミ、

大豆等の良質なたんぱく質が良いそうです。


食生活も大切ですね！

更年期を迎える前に、

シッカリ身体作りをしなくては！！！

と改めて思いました(^-^)