山ガール(登山女子)

この間、NHKで『山ガール』(登山女子)の特集をやっていました。


山登りをすると、

脳内元気物質=「セロトニン」が増えるんだって～。



この「セロトニン」

心身の爽快感をもたらし、

気分を安定させ、

食欲や性欲などの欲望を調整し、

元気な状態にする。


そして、代謝機能を活性化するんだそうです(^-^)



山登りは無理だなぁ～(>_<)

と思っていたら、

リズム運動なら効果があるそうです！



ウォーキングやジョギング、

自転車などの一定のリズムを刻む運動。

この時、筋肉に意識集中すると効果があり、

左脳を使い過ぎないのがポイント。

ウォーキングも、ダラダラとお喋りに夢中になると、

効果が減ってしまうんですって。



「セロトニン」は気分を安定させるので、

顔など見た目にも、心の状態が現れ、

肌艶が良くなるそうですよ(*^o^*)





今朝も、無理なく５時半に起き、

何時もより３０分早い朝食でした。


この調子で、朝から家族で、

ウォーキングするのもいいかなぁ～(^-^)